¿Qué es el CrossFit?

El CrossFit es un programa de entrenamiento que utiliza movimientos funcionales,
a alta intensidad y constantemente variado, es decir, perfecto para cualquiera que quiera estar en forma.

Alta intensidad

Se trata de que cada persona se esfuerce hasta su máximo. Esto nos ayuda a tener una buena adaptación para todo tipo de actividades.

Movimientos funcionales

Son aquellos movimientos compuestos, es decir, que involucran a varias articulaciones y que se producen mediante la contracción coordinada de varios músculos desde la zona abdomino-lumbar (CORE) hacia las extremidades. Son muy importantes porque son movimientos NATURALES y EFECTIVOS.

Constantemente variado

Cada día se realizan ejercicios diferentes, es decir, NO HAY RUTINA, cada día es un reto diferente.

Se trata de un programa de fuerza y acondicionamiento físico global que se basa en
el incremento de las diez capacidades físicas reconocidas por los especialistas en entrenamiento deportivo.

No hay que confundirlos con el entrenamiento interválico o el entrenamiento por estaciones.
No sólo ganarás cardio y un poco de resistencia como en otras disciplinas: CrossFit va mucho más allá.

1. Resistencia cardio-respiratoria

2. Resistencia muscular

3. Fuerza

4. Flexibilidad

5. Potencia

6. Velocidad

7. Coordinación

8. Agilidad

9. Equilibrio

10. Precisión

10 consejos para empezar...

Puntos básicos de CrossFit

El método CrossFit está jerarquizado, de manera que un escalón es la base del anterior.

Es la base de la salud y el rendimiento físico en general. Una buena alimentación acorde a tu entrenamiento es básico para que puedas mejorar sin lesionarte ni contraer enfermedades.

Mejora la capacidad cardio-respiratoria. Primero conseguiremos un buen nivel metabólico para mejorar la resistencia tanto aeróbica como anaeróbica, y así poder rendir en los entrenamientos más intensos.

Trabaja y mejora la capacidad funcional y los rangos de movimiento, así como el control corporal, aumentando la propiocepción. Va desde lo más simple como sentadillas o flexiones, a los movimientos mas avanzados en anillas o barra.

Desarrolla la habilidad para controlar objetos externos y producir potencia.

Es la aplicación de la condición física en una atmósfera competitiva con movimientos aleatorios y destreza.

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