Mejorar los saltos a la comba

Saltar a la comba es cuestión de habilidad. Tanto simples, dobles como triples.
🔺Para mejorar las habilidades tenemos que practicarlas.
¿Qué quiere decir esto?➡️ Hay que echarle horas.

🔴 Por suerte (o por desgracia) para saltar bien a la comba sólo tienes que practicar frecuentemente.

No vale con probar hacer dobles el día que toca en una clase. Tienes que acostumbrarte a saltar: al movimiento de la cuerda, de tus muñecas, a la velocidad del salto, etc.

¿Cómo lo hago?

Para hacer dobles, tienes que saber primero hacer simples sin esfuerzo alguno. Que saltar 10 min a la comba no suponga esfuerzo.

1º Salta todos los días 5 min a la comba, intentando no engancharte. No hace falta saltar a pies juntos: puedes usar la técnica del boxeo.
Puedes empezar con 3

2º Intenta hacer cambios de ritmo y variar la altura del salto. Debes ser capaz de controlar la comba y hacer con ella lo que quieras: cruzar brazos, abrir y cerrar piernas, saltar lento…

3º Practica saltar ALTO Y LENTO. Tan alto y lento como seas capaz sin pararte en el suelo.

4º Práctica saltos dobles (para la técnica puedes ver el vídeo que subimos hace tiempo en IGTV).
Para hacer un doble tienes que saltar alto desde gemelos (evita doblar las rodillas) y girar rápido las muñecas.
¿Cómo?
〰️Empieza haciendo 3 simples y 1 doble hasta que seas capaz de hacer 10 dobles.
〰️ 2 simples y 1 doble.
〰️ 1 simple y 1 doble. Esto es bastante eficiente para los WODs ya que no eleva tanto las pulsaciones.
〰️ Enlazar 2 dobles y seguir saltando simples (todos los que sea necesario)

5º Saltar 5 minutos de simples y 2 minutos de practicar dobles.
Cuando puedas hacer 100 seguidos sin esfuerzo 🔜 Mismos ejercicios para practicar saltos triples.

Al principio los dobles o triples saldrán “feos”. No pasa nada, es normal. Pero no te conformes con ello! Sigue practicando hasta tener una buena forma. Si avanzas en los ejercicios anteriores arrastrando una mala técnica, cogerás malos vicios y luego te costará seguir avanzando o, en general, te cansarás demasiado saltando a la comba porque serás poco eficiente.
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✔️Recuerda: Si mejoran tus simples mejorarán tus dobles (o triples).

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