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Halterofilia

Esta clase va enfocada a la técnica de los movimientos de halterofilia y a sus ejercicios accesorios. Es fundamental para conseguir subir de pesos máximos y para poder mejorar en los entrenamientos de CrossFit tener una buena técnica. Esta clase es altamente recomendable para todos, especialmente para aquellos que carecen de coordinación y explosión.

YOGA

Clases de yoga dinámico. Aprenderás sobre la respiración, sobre tu cuerpo y sobre tu mente. Perfecto tanto para los que buscan ganar flexibilidad o estabilidad como para los que necesitan un break y un poco de calma.

Kids+Teens Training

Objetivos:
Aprender los patrones de movimiento usados en CrossFit.
Trabajar la coordinación, conciencia corporal y control motor.
Trabajar sistema vestibular (equilibrio).
Mejorar la composición corporal y el buen desarrollo.

Kids Training: edad recomendada 6-11 años.
Enfocado al fitness general con ejercicios de gimnasia, saltos y juegos.

TeensTraining: edad recomendada 12-15años.
Más enfocado al aprendizaje técnico y de fuerza progresiva.

Halterofilia

Esta clase va enfocada a la técnica de los movimientos de halterofilia y a sus ejercicios accesorios. Es fundamental para conseguir subir de pesos máximos y para poder mejorar en los entrenamientos de CrossFit tener una buena técnica. Esta clase es altamente recomendable para todos, especialmente para aquellos que carecen de coordinación y explosión.

CrossFit

Se trata de una clase grupal reducida para garantizar una buena atención. Tiene una duración de 50min, que incluyen calentamiento, técnica, WOD y vuelta a la calma con estiramientos y otros ejercicios.

Open Box

Es una hora de entrenamiento libre en el que cada atleta trabaja en lo que más le hace falta. Nuestros entrenadores estarán cerca para garantizar la seguridad de todos los atletas. Esta hora es ideal para mejorar tus habilidades y los ejercicios que se te dan peor, así como para realizar ejercicios más específicos.

HeroWOD

Se trata de un WOD más duro o largo (o ambos) que nos sirven para retarnos a nosotros mismos y comprobar que podemos hacer ¡mucho más de lo creemos! Son entrenamientos que va creando CrossFit HQ en honor a los militares caídos en combate, y cada WOD tiene el nombre del militar que lo inspiró. Esta clase se hace los sábados por la mañana, y la dinámica es un poco diferente a la clase normal de CrossFit, ya que calentamos y vamos directos al grano debido a la duración. ¡¿A qué esperas para probarlo?!

Estructura de la clase

En CrossFit Northwest llevamos una programación enfocada a la salud, por lo que cada clase está cuidadosamente estructurada con un calentamiento para preparar bien el cuerpo y evitar lesiones, una parte de técnica para aprender o mejorar los movimientos que vamos a realizar durante la clase, el entrenamiento en sí mismo y estiramientos al final para llevar los músculos y articulaciones a su estado normal.

Algo muy importante es que en CrossFit Northwest Paterna nos preocuparemos de que hagas los movimientos correctamente. Los grupos son reducidos para garantizar la personalización y adaptación del entrenamiento al nivel de cada uno.

Se trata de dar calidad a nuestros clientes, no cantidad. Por eso realizamos un seguimiento individual de cada crossfitter. En una hora al día de CrossFit conseguirás más y mejores resultados que en varias horas de entrenamiento clásico.

WOD: Workout Of the Day

El entrenamiento del día es lo que llamamos WOD.

La clase se divide en cuatro partes: Calentamiento, Skill, WOD, Enfriamiento.

  • Calentamiento: Son ejercicios de movilidad articular, preparación de tejidos y cardiovascular.
  • Skill/fuerza: Trabajaremos en mejorar la técnica de los ejercicios específicos de CrossFit o bien a trabajar en nuestra fuerza base, para poder luego mejorar en los WODs. Esta parte es fundamental para conseguir una mejora constante.
  • WOD: es el entrenamiento del día. Cada día será diferente y puede combinar ejercicios de gimnasia, halterofilia y acondicionamiento metabólico. El entrenamiento puede ser de fuerza, habilidad, tipo HIIT, interválico, etc.
  • Enfriamiento: vuelta a la calma. Dependerá del tipo de WOD realizado. Abarcará tanto estiramientos y ejercicios de mejora de movilidad, así como técnicas específicas.

De esta forma en una hora habrás entrenado todo lo necesario y estarás listx para volver a casa o al trabajo.

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